La meditación habitual es relajante y restauradora, y presenta una multitud de beneficios para el cuerpo y la mente.
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3 - Comenzarán a aparecer ideas negativas y preocupaciones. Reconozca que están ahí y deshágase de ellas como si pinchara globos.
4 - Intente imaginar que se encuentra en un lugar de gran paz y belleza. Imagine el sonido de un arroyo y la brisa entre los árboles; huela las rosas; transpórtese a un lugar mentalmente alejado del entorno doméstico real.
5 - Después de 20 minutos, regrese. Reacomódese en su asiento. Flexione los músculos. Levántese despacio. No lo haga de un salto. La meditación puede bajar la presión arterial, por lo que puede marearse si se pone de pie de forma repentina.