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Sociedad Rutina para disfrutar más de la ducha
10/03/2021 | 85 visitas
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Estas ideas son perfectas para tomar una ducha con propósito. Alivie y calme sus malestares diarios aprovechando los beneficios de usar correctamente los chorros de agua.
El agua es un medio ideal para abrir todas las “rutas de los vasos”. Los chorros de agua fría o caliente son estímulos que excitan o relajan, pero que siempre favorecen la circulación. Entre los 27 y los 34° C, los vasos principales se contraen y la sangre es impulsada al núcleo del organismo, y los órganos internos del corazón son irrigados con mayor fuerza.
A partir de los 35° C los vasos se dilatan más, y los brazos y las piernas se irrigan con gran beneficio. Los chorros fortalecen adicionalmente la condición.


Tratamientos para aprovechar tu baño diario

Por la mañanaAntes de ducharse frótese todo el cuerpo en seco durante 10 minutos. También, con un guante para masajes, dése uno en el cuerpo con movimientos circulares hacia arriba, hacia el corazón.
Secuencia del masaje:
Inicie con el pie derecho, pierna derecha, pie izquierdo, pierna izquierda, brazos derecho e izquierdo, estómago, espalda, cuello y, al final, la cara. Después de ducharse y enjabonarse aplique duchas alternas. Para ello, abra la llave del agua fría y después la de la caliente. Finalice con una refrescante ducha fría.


Al medio díaDeje correr agua fría durante unos 10 segundos desde la mano hasta el hombro y después desde el hombro hasta la mano.


Por la tardePonga los pies de 5 a 10 minutos en un recipiente con agua tibia. Quien lo desee puede agregar al agua 1 o 2 cucharadas de tomillo.


Por la nochePara revivir dése un baño completo durante 15 minutos con 5 gotas de aceite de romero. Para favorecer el relajamiento, agregue al agua un infusión de toronjil.
También te puede interesar: ¿Qué es la reflexología y por qué tiene tantos beneficios?
Rutina para disfrutar más de la duchaUso correcto de los chorros de aguaPara que surtan el efecto deseado, tome en cuenta:


MangueraLa mejor es de 2 m de longitud y 2 cm de diámetro. Para el chorro, quite primero la regadera del duchador.


Presión del aguaEl chorro deberá regar cerca de una mano de ancho si la coloca verticalmente.


Temperatura según la aplicaciónFría, 12-18° C; un poco tibia, 30-33° C; tibia 36-39° C; caliente 40-42° C; alternada 38° C y 10-16° C.


DuraciónEstimule de 8 a 30 segundos a la vez; después haga una pausa. Duración máxima: 3 minutos.


ProcedimientoPor principio, dirija el chorro de agua desde la periferia; esto es, alejándose del corazón hacia el tronco, dirigido de afuera hacia dentro. Rocíe la zona a tratar, de tal manera que fluya una capa lisa y uniforme en esa parte del cuerpo




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